plecy zakwasy

no tak, one nie sa spomopowane nie wiadomo jak, tylko czuje je poprostu. Plecy czuje elegancko i nastepnego dnia przewaznie mam albo male zakwasy albo wystepuje zmeczenie. W kazdym badz razie do treningu plecow przykladam sie i nie mam z nimi problemow :)

[...] a gdy schodzimy niżej to na chwilę je rozluźniamy. Spróbowałem i na następny dzień miałem zakwasy, więc pomyślałem, że gość miał rację. Aha... i przy robieniu przysiadu plecy mają być cały czas w linii prostej i prostopadłe do podłoża czy niekoniecznie? 2. Nogą wykroczną zawsze robiłem kąt 90st między podudziem a łydką, skoro ma być mniejszy [...]

Nogi tak dziwnie ze względu na to, że latem chce wybrac sie Tatry iwec musze zwiększyc ich wytrzymałość, a co do klaty to nie widzę udziwnień ;) Dlaczego wyrzucić l-karnityne - w dni nt biore 1g, a w treningowo 2g. Co do dawkowania TS słyszałem opinię, ze w nietrenigowe nie ma sensu go łykać, a w treningowe zarzucać 1x2 kapsy. Powiem, ze po [...]

zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu. To że nie czujesz zakwasów na łapach nie znaczy ze są źle zrobione. co do planu. W treningu A najpierw rób plecy,dlatego że ciąg i podciąganie są nieco bardziej złożonymi ruchami jak żuraw i uginanie w leżeniu. w treningu B do klatki i barków dodaj po 1 serii. reszta moze być

Ok Wczoraj nie było siły na wypiske to wrzucam ją dzisiaj;) Środa (plecy/bic) 1) podciąganie 8x0, 6x5 6x5 4x5kg podciaganie jak zawsze opornie mi szlo a czym brzuch bardziej rosnie tym coraz gorzej :) 2) martwy ciąg 70x10, 90x10, 120x7 w ostatniej serii gdyby nie słabnacy chwyt myśle ze 10 poszlo by spokojnie na nastepny trening kupie magnezjii i [...]

Dziś zrobiłem drugi trening klatka-plecy i przy podciąganiu poczułem to o czym była mowa, czyli w 9 serii poczułem większą moc Brzmi to irracjonalnie, a jednak !!! Ponadto nie wiem czy technicznie coś robiłem źle, ale po treningu ramion miałem zakwasy w miejscach mięśni czworobocznych pleców. Podejrzewam ze przez unoszenie hantli w opadzie. Lub [...]

Dzień 4 Dziś dzień bez treningu jeszcze male zakwasy na klatce są plecy też nieźle czuje tak jak i ręce. Zakupiłem dziś witaminy i minerały olimpu zobaczymy jak wpłyną na mnie ;) 11 minut biegu dziś jakieś 2 km będę zwiększał czas i dystans na każdym biegu tak żeby w przyszłym tygodniu biegać tylko 3 razy ale po 40 minut jakieś 7km no może 8:D [...]

[...] SILA JEST PODSTAWA MASY A MASA SILY!!!! CW IZOLAOWANE SAME W SOBIE NIE DADZA WIELE ANI SILY ANI MASY. ACH TA MITOLOGIA... Ok.:) A GDZIE MARTWY CIAG ??? Boje sie o plecy troche. Warto go wrzucic? ZAWSZE! ROB NA PROSTYCH NOGACH I NIE PRZEKRACZAJ CIEZARU Z PRZYSIADOW. DUZO SERII ZAMIAST WIELU POWT CZY CIEZAROW DA LEPSZY I BEZP TRENING! [...]

Wczoraj robilem plecy i dzisiaj zauwazylem ze na najszerszym mam tylko lekkie zakwasy, za to na miesniach pomiedzy lopatkami (to chyba czworoboczne) mam mocne! O czym moze to swiadczyc? Zla technika? Jesli tak to co moge przypuszczalnie zle robic?

[...] zakwasy - po kreatynie nie staje - kupię 2kg białka to przytyje 10!! - nóg nie robię bo gram w piłkę - Nogi nie są na masę. - Pleców nie robię bo mięśnie z klaty wejdą na plecy(przemieszczą się) - Jak wyćwiczę nogi to mi zgniecie jajka - Biorę 30g kreatyny dziennie bo muszę szybko się zmasować - Chcę schudnąć i nie jem kolacji i śniadania. - [...]

1. Ogólna poprawa sylwetki Jak na ogólną poprawę, to trochę przesadzasz 2. Przede wszystkim chodzi mi o plecy To żart? Pompki - według mojego doświadczenia - mają tyle wspólnego z plecami, co ja z Prezydentem RP. Zgoła nic. Natomiast klatka, triceps, naramienne, a nawet brzuch - owszem 3. Dieta jest, sumplementy również (kreatyna i gainer), a o [...]

[...] sie z siadow piramidalnie oraz MC objetosciowo. Mam jescze lekkie zakwasy w dolnym odcinku kregoslupa tzn w miesniach, a kolejny trening sklada sie z MC piramidalnie wiec czy mam go cwiczyc zgodnie z rozpiska czy poczekac i zmienic cwiczenie z piramida na klatke np? Trening co prawda dopiero jutro wiec moze juz do konca sie zregeneruja plecy.

Niedziela pełną parą: po rozgrzewce i rozciąganiu Zestaw B Nogi: Wypady 3serie 36kg x15 na każdą nogę (było troszkę ciężko ale dałem rade) Martwy ciąg na "prostych" nogach 3s 36kg 15, tutaj poszło gładko jak z płatka Plecy: Wiosłowanie końcem sztangi / wiosłowanie sztangielką 3s x 36kg x15, technika technika nowe cwiczenie ucze sie Klatka: [...]

[...] 4x10 Bic (odpoczynek 1m) 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x 12-15 2.Modlitewnim 3x 12-15 Trening bica i trica wziolem z jednego z postow,wczoraj wlasnie cwiczylem tak trica i bary i dzis mam takie zakwasy ze masakra.W piatek polacze plecy z nogami,jedni mowia ze to zle a inni ze im to nei przeszkadza,zobaczymy jak podziala na mnie. :)

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=43126 - bic - tric I mianowicie chodzi mi o to czy to sa zle cwiczenia? Bo mam zakwasy po nich jak nigdy... I jeszcze jedno ,plecy moge robic tylko w piatki bo chodze na silownie(nie najelpsza) i w tedy mam dostep do przyzadow na ktorych moge cwiczyc,tak samo nogi! i chodzi mi o to zeby grzbiet [...]

Nie ćwicząc brzucha w oddzielnym dniu nie czułem, aby jakoś szczególnie pracował. Teraz zakwasy trzymają 2-3 dni Poniedziałek: Barki rano + ROWER 3h Kaptury ze sztangą 4x15 Kręcenie barkami trzymając krążki w zwisie 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 4x15 Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia 4x10 Unoszenie ramion przed siebie z [...]

Aaa.. wlanie mam zakwasy bardzo ostro trenowalem wczoraj plecy. Ach, jak ja lubie ten bol(chyba jestem masochista ). Jeli niemam zakwasow to trening byl cienki

[...] robiłem. sztanga mi spadała przy przysiadzie przednim ale pod koniec znalazłem sobie odpowiedni chwyt; przy "dzień dobry" strasznie się chwiałem ale miałem proste plecy i kolana. To był pierwszy taki trening na nogi jestem ciekaw jakie będę miał jutro zakwasy 1. Przysiad przedni 12x 29kg; 33kg; 37kg; 41kg 10x 45kg 2. "Dzień [...]

A moglem sie domyslic ze o miasto chodzi :P Drugie danko wszamane za 2h do domu wpieprze 3 porobie cos i potem przzedtreinngowy i trening. WIeczorem dam wypiske z treningu. Narazie czuje sie swietnie tylko ze nogi na******laja po wczoraj. Mam strasznie chude nogi boje sie ze nie zbuduje ich katujac w 1 dniu FBW a w nietreningowym aeroby. [...]

Nogi po prawiłem właśnie wczoraj i dzisiaj pojawiły się o dużo mocniejsze zakwasy. A jakie miałbyś propozycje na lepsze plecy ?